Kettlebell nebo chcete-li Girya (původní ruský název). je původně závaží, kterým se vážilo v ruských loděnicích.

Podobné KB jste mohli vidět ještě v nedávné historii v našich obchodech. Sloužili jako závaží v obchodech s ovocem a zeleninou.

Rusko je velké, proto i věci tam jsou velké, a pokud mluvíme o závaží v loděnicích, tak se zde používaly váhy od 12 po 90 kg někde i více. Ryby, zbraně, náklady, to vše se vážilo pomocí KB. Závaží (Girya) používaná v loděnicích byla trochu jiná, než ty, co se používaly v obchodech.

Co máte dělat v loděnici, když čekáte třeba i den na náklad? Dělníci si nějak ten čas krátit museli, a proto začali KB zvedat. Na začátku toho všeho ,,soutěžili,, kdo uzvedne nejtěžší. Postupem času, když zesílili natolik, že už neměli těžší závaží, tak změnili ,,soutěž,, na to, kdo udělá více opakování.

Zvedali KB nad hlavu jednou rukou dvěma oddělenými pohyby tzv. CLEAN & PUSH PRESS, a nebo jedním pohybem tzv. SNATCHEM. Pro zábavu také s KB žonglovali.

Toto je jedna z teorií. Když se podíváte do různých materiálů můžete najít rozdílné teorie. Nicméně, my se přikláníme k této, protože nám přijde nejvíc pravděpodobná a smysluplná.

Rusové by nebyli Rusové, kdyby nepřišli s nápadem soutěžit mezi sebou. Vytvořili jednoduchá pravidla pro ,,sport,, který se stával populární. Tato pravidla se ještě během let měnila.

Jedna věc byla a je jistá. KB lifteři (Girevici) byly extrémně silní, se svaly jako z pružné oceli, a srdcem a plícemi jako maratonec.

Postupem času sport rostl, a začínal být velký, proto vznikly některé asociace. Ne jinak tomu je i u nás v ČR, momentálně na tom usilovně pracujeme.

Největší ,,progress,, zaznamenal Ketllebel Lifting v roce 1999, kdy byl představen v USA, a rázem z toho byl celosvětový boom, který vlastně trvá do dnes. Tělocvičny napříč světem, skoro každý trenér používá tuto úžasnou věcičku během svého vlastního tréninku, nebo tréninků svých klientů, atletů, celebrit. Kettlebell je celosvětový.

3 hlavní způsoby jak používat Kettlebell:

Kettlebell Fitness

Pohoda, dobré zdraví, silné svaly a kosti, funkční kardiovaskulární systém, svalová vytrvalost a flexibilita. Připraví sportovce všeho druhu, zlepší jejich sportovní výkon. Stejně tak zlepší funkci energetického systému lidského těla. Tento druh tréninku je nyní velice populární, protože si můžeme vybrat z mnoha cvičení z Kettlebell liftingu, ale i jiných liftů (vzpěračských disciplín) jako například: ,,the bent press,, ,,the side press,, ,,the windmill,, ,,the get up,, atd. Někteří lidé nebo fitness nadšenci KB používají k tomu, aby trénovali určité svaly, trochu jinak. Řekněme z jiného úhlu, aby se "dofoukli,napumpovali".... My se však domníváme, že existují mnohem lepší nástroje (stroje), které to dokážou. Pokud se KB používá, tak jak je uvedeno výše, jedná se o tzv. GPP - General Physical Preparation (obecná fyzická příprava), která je v současné době velmi populární, a v ČR tak cvičí 99% gymů (ZATÍM)

Kettlebell Juggling

Pro zábavu, pro zlepšení tzv. hand to eye coordination, sílu úchopu, explosivní sílu, cirkusové vystupování, a samo sebou pro okouzlování dívek v parku. Juggling nejčastěji využívají zápasníci (měli by), protože důvtip, odhad, rychlost, zrychlení, zpomalení je (nebo měl by být) jejich denní chléb. A není lepšího stresového podnětu pro CNS (Centrální Nervový Systém) než házení, nebo chytání těžkého objektu.

 Kettlebell Lifting

Nejvyšší úroveň zvedání Kettlebellů. Pouze nejodhodlanější, nejvytrvalejší, nejhouževnatější atleti se rozhodnou pokračovat v jejich dobrodružství za poznáním, a přechází od fanouška, k tomu, stát se expertem, a ovládnou Kettlebell.

Girevoy sport je velmi specifický, a jen pár nadšenců je ochotných absolvovat náročnou přípravu, tak aby se stali "Master of Sport" Spousta jich to vzdá.

Legendy Kettlebell Liftingu:

Serghey Mishin

Jeho motto bylo, že nikdy nejsi starý tak, abys nemohl začít trénovat s Kettlebelly. Poprvé se setkal s kettlebelly v armádě, ale tehdy nebyl vůbec schopný zvednout je nad hlavu, proto vzal dutou trubku, a dal ji do rukojeti 24kg kettlebellu, aby ji mohl zvednout nad hlavu oběma rukama. O několik let později vytvořil světový rekord v tzv. JERKU, kdy se dvěma 32kg kettlebelly, udělal 170 opakování nad hlavu za 10 minut. Tento rekord byl překonán až o 10 let později.

Ivan Denisov

Uctívaný mistr sportu, absolutní mistr světa, absolutní držitel světového rekordu ve všech oficiálních liftech, a také držitel rekordů v silových výkonech, a vytrvalosti s Kettlebellem.

Rekordy: Jerk 2 x 32kg 176 opakování

Snatch 2 x 32kg 234 opakování

LongCycle 2 x 32kg 116 opakování

Anton Anasenko

Anton je ,,CAR,, kettlebellů v kategorii, ve které většina Gireviků závodí. Váha pod 90 kg. Kam přijede, tam vyhraje. Drží všechny světové rekordy ve své váhové kategorii. Jen pro představu

Rekordy: Jerk 2 x 32kg 170 opakování

Snatch 32 kg 216 opakování

LongCycle 2 x 32kg 91 opakování

Ksenia Dedukhina

Mistr sportu několikanásobná MS a ME. Je první žena, která dokázala tzv. SNATCHEM 24 kg překonat 200 opakování za 10 minut s jednou výměnou. Absolutní královna Kettlebell Liftingu.

Rekord: Snatch 24 kg 202 opakování

Valery Fedorenko

Valery byl nejmladším lifterem, který získal Mistra sportu v kategorii World Class. Bylo mu jen 19 let, když tohoto úspěchu dosáhl. Získal přezdívku ,,Godfather,, kettlebellů v USA. Má vlastní školu, kde vyškolil a licencoval řadu trenérů v USA a mimo.

Sergey Rudnev

Celosvětově uznávaný trenér. Trenér mnohých Mistrů sportu v Rusku. Předává své znalosti a vědění o Kettlebell liftingu po celém světě. Jeho svěřenci jsou známí díky výborné technice, a předváděním respektováním hodných výkonů.